マヌカハニーというはちみつを知っていますか？
普通のはちみつより健康と美容効果が高いとされる特別なはちみつです。
この記事では、マヌカハニーの健康と美容効果について詳しくご紹介します。
マヌカハニーはどんなはちみつ？
マヌカハニーの起源
マヌカハニーは、ニュージーランドに自生する「マヌカ」という木の花から採れる特別なはちみつです。普通のはちみつよりも強い抗菌作用を持ち、古くから「自然の薬」として親しまれてきました。
マヌカハニーには「MGO（メチルグリオキサール）」という抗菌成分が豊富に含まれていて、ニュージーランドの先住民族であるマオリ族の人々にも、喉や胃の不調を整える自然療法として古くから使われてきたそうです。
MGOやUMFの意味
瓶のラベルにある「MGO」や「UMF」という数値は、抗菌力の強さを示すもの。
数値が高いほど効果が期待できますが、日常の健康維持のためなら MGO100+ 程度でも十分です。
医療や美容の現場でも注目されている
マヌカハニーは、医療の現場でも傷のケアなどに使われることがあります。
その殺菌力と保湿力から、スキンケア商品にも応用されています。
マヌカハニー3つの健康効果
免疫力サポートと風邪予防
抗菌・抗ウイルス作用により、風邪やインフルエンザの予防効果が期待できます。
喉がイガイガするときなどに、スプーン1杯のマヌカハニーをゆっくりと喉に流し込むようにして飲むと、翌日には調子が良くなっていることが多いです。
胃腸を整える抗菌・抗炎症作用
ピロリ菌などの悪玉菌の繁殖を抑える働きがあり、胃の不快感をやわらげるといわれています。
整腸作用もあるため、体の中から元気をサポートしてくれます。
口内・喉のケア
マヌカハニーは、口臭や口内炎の原因となる菌の繁殖も抑えてくれます。
優れた殺菌・抗菌作用によって、寝る前に口にしても虫歯になる心配はありません。
美容にうれしい3つの効果
肌荒れ・ニキビのケアに
マヌカハニーは殺菌しながら保湿するため、肌荒れの気になる部分に直接塗ってから寝ると、お肌の調子が改善される場合があります。
塗った箇所はラップなどで覆ってから寝ましょう。
抗酸化作用でエイジングケア
マヌカハニーにはポリフェノールが多く含まれ、紫外線やストレスで発生する活性酸素をおさえる働きがあります。さらに、天然のミネラルと酵素が代謝を助け、体の内側からキレイをサポートしてくれます。
整腸作用でお通じの改善に
マヌカハニーには整腸作用があるため、お通じの改善にも役立ちます。
味が苦手という場合は、ヨーグルトなどに混ぜると毎日無理なく続けられるでしょう。
数値で選ぶ、マヌカハニーの見極め方
MGO・UMFなどの基準値を理解する
MGOは数値が高いほど抗菌力が強くなります。
UMFはその国際認証で、UMF10+はMGO約263に相当します。
目的別に合った強さを選ぶ
- 日常的な健康維持には：MGO100〜250
- 風邪・喉の不調には：MGO400前後
- 美容・お肌のケアには：MGO250〜400
数字が高いほど価格も上がります。必要以上に強いものを選ぶ必要はありません。
本物を見分けるためのチェックポイント
「UMF」「MGO」いずれかの認証マークがあるか確認しましょう。
パッケージに、原産国であるニュージーランドの表記があるとより安心です。
マヌカハニーの効果を引き出す食べ方
空腹時がベスト
朝起きてすぐ、または寝る前に、ティースプーン1杯程度がおすすめ。
胃の中に食べ物がない状態で摂ったほうが、成分がしっかり吸収されます。
加熱しないこと
MGOなどの有効成分は熱に弱いため、60℃以上のお湯に溶かすとせっかくの栄養素や酵素が壊れてしまいます。
そのままなめるのがベストですが、飲み物に溶かす場合は少し冷めてから溶かすか、ヨーグルトなどに入れて食べるようにしましょう。
スプーンは金属製ではないものを
マヌカハニーだけでなく、はちみつをすくうスプーンはなるべく金属製ではないものを使いましょう。はちみつは金属を溶かす作用があり、現代のステンレス製のスプーンなら問題ないと言われていますが、長時間つけておくことは推奨されていません。
木のスプーンは見た目も可愛いので、はちみつ用に1本用意するのがおすすめです。
よくある質問
妊婦・子ども・高齢者が食べても大丈夫？
1歳未満の赤ちゃんには、マヌカハニーだけでなく、はちみつすべてが危険です。
それ以外の年齢であれば、妊娠中のかたや高齢者でも特に問題はありません。
健康的なはちみつとはいえ、糖分には変わりないので、食べすぎには注意してください。
糖分が多そうだけど、虫歯にならない？
マヌカハニーは抗菌作用があるため、むしろ口内環境を整える効果が期待できます。
気になる場合は、食べたあとで軽くうがいをするといいでしょう。
保存のコツはある？
直射日光と高温を避けておけば、常温でOKです。
冷蔵庫に入れると固まりやすいので注意しましょう。
まとめ マヌカハニーで健やかに美しく
マヌカハニーは、「奇跡のはちみつ」とも呼ばれています。
現代の医学では「薬」と表現することはできませんが、私たちの健康をサポートしてくれる心強い味方です。
毎日ティースプーン1杯のマヌカハニーを続け、健やかで美しい身体を手に入れましょう。
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